תרגילים להפחתת כאבי גב בישיבה

תרגילים להפחתת כאבי גב 😖 בישיבה 🪑
עם הגיל והישיבה הממושכת, אנחנו נוטים להרגיש כיפוף יותר ויותר משמעותי בגב.
ממש כאילו מתחילה לנו גיבנת! 😲
החדשות הטובות הן שיש איך לטפל בהתגבנות הגב.
אפשר לתרגל במשרד או בבית על כל כיסא יציב:

לשבת על כיסא עם גב זקוף, ידיים מאחורי הראש.
לסגור מרפקים ולעגל גב עליון, ואז לפתוח מרפקים.
לפתוח את בית החזה - תרגישו שהשכמות מתקרבות אחת לשניה.
לפתוח זרועות בתנועת Y - ואז לקרב לתנועת W להצמיד מרפקים אחד לשני.

שתפו את הסרטון, סמנו לייק וכנסו אל האתר של Physiogroup פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה למידע נוסף על טיפול בכאבי גב.

https://physio-tnoa.co.il/

כאבי גב וצוואר - שיטות טיפול, מטפלים וחוויות
בית ללא כאבים- מגזין בריאות לכל המשפחה
תשאל פיזיותרפיסט