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How to do ujjayi pranayama (सही तरीका ) | Ujjayi pranayama in hindi | थाइरोइड और खर्राटों का अंत ‪@YogJourney‬ By Internationally Certified Yoga Guru Madhu Choudhary.
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Ujjayi pranayama | Ocean Breath | Victorious Breath concentrates and directs the breath, giving asana practice extra power and focus. It increases oxygen consumption. A clinical study from the Department of Neurophysiology at the National Institute of Mental Health and Neurosciences in Bangalore, India found ujjayi pranayama can increase your oxygen consumption during practice by about 50%.

उज्जायी प्राणायाम में सबसे जरुरी होता है गले का इस्तेमाल जिससे इस प्राणायाम की पहचान होती है। इस प्राणायाम में जालंधर बंद लगाया जाता है जिससे इस प्राणायाम की गुणवत्ता और ज्यादा बढ़ जाती है।

उज्जायी प्राणायाम के कई फायदे है , कुछ इस प्रकार हैं :
1. तंत्रिका तंत्र की शक्ति बढ़ाता है
2. मन को शांति प्रदान करता है
3. आध्यात्मिक रुप से मजबूत बनाता है
4. अनिद्रा से छुटकारा
5. खर्राटों से छुटकारा
6. थाइरोइड की शिकायत से निजात
7. ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ाता है
8. टॉन्सिल्स का फूलना
9. माइग्रेन के दर्द में आराम
10. गले की आवाज़ को सुरीला बनाता
11. साइनस की समस्या से राहत
12. पुरानी सर्दी ,खांसी ,नज़ला से राहत
13. अस्थमा और दूसरी सांस की शिकायतों से राहत
14. ब्रोंकाइटिस से आराम
15. डिप्रेशन और बेचैनी से आराम
16. स्लीप एपनिया से राहत

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उज्जायी करने के लाभ और सावधानियां

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