皮下脂肪を落とすトレーニング！本気で腹回りの脂肪を落とそう！（器具なし・自宅トレ）【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 脂肪を落とすおすすめのトレーニング
⬇︎
鬼キツイけど痩せる脂肪燃焼HIIT！
   • 【鬼キツイけど痩せる】10分で細くなる脂肪燃焼HIIT！  

◆概要
男性・女性問わずに行える本気で腹回りの皮下脂肪を落とすダイエットメニューを紹介しました。

お腹周りの皮下脂肪を減らすためには、腹筋だけ鍛えるのではなく、下半身も同時に鍛えるのが効果的です。

下半身は筋肉量が多く、下半身を鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすく（しかも太りにくい！）体になれます。

この動画は器具なしでできる内容なので、自宅で隙間時間に行ってくださいね。

1日1セット、週3回を目安に行ってください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...  

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
   • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説  

・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
   • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説  

◆uFit解説チャンネル
   / @ufit9066  

◆【公式】uFit ONLINE SHOP
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...

◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.プランクヒップローテーション
00:49 2.プランクローテーション
01:29 3.スクワット
02:09 4.スクワットスタンドアブズ
02:49 5.股割りストレッチ
03:29 6.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
04:09 7.ヒップアッププランク
04:49 8.アンクルタップ&クランチ
05:29 9.サイドヒップリフト（右）
06:09 10.サイドヒップリフト（左）
06:49 11.メイソンツイスト
07:29 12.スクワット
08:09 13.後方ランジから腿上げ（右）
08:49 14.後方ランジから腿上げ（左）
09:29 15.股割りストレッチ

◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
   • 【HIITトレーニング】痩せない訳がない鬼のヒットトレーニングメニュー（10分）  

・初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】
   • お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエット...  

・自宅で皮下脂肪を落とす自重トレーニング9種目【3分】
   • 自宅で皮下脂肪を落とすトレーニング！自重トレ9種目【3分】  

・男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（器具なし・自宅トレ）【5分】
   • 男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（自宅ダイエット/痩せる筋トレ）【5分】  

・シックスパックを作る10分間トレーニング！
   • シックスパックを作る10分間腹筋トレーニング！  

・立ったままできる腹筋トレーニング。自宅で手軽にお腹を鍛えよう【3分】
   • 【立ったまま腹筋】立ち腹筋で手軽にお腹を割ろう（3分）  

◆参考記事
◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo...
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-vi...
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggood...

◆チャンネル登録はこちら↓
   / @hayashikeisuke  

◆公式サイト：https://ufit-media.jp/

◆Twitter：  / ufittrainer  

#皮下脂肪を落とすトレーニング #腹回りの脂肪を落とす #お腹の脂肪を落とす筋トレ

Music: Tobu & Jordan Kelvin James - Summer Breeze
   / tobuofficial  
  / jordankelvinjamesmusic  

Music: Tobu - Deja Vu
   / tobuofficial