【ダイエット筋トレ】全身の脂肪を燃やすトレーニングメニュー【10分】

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ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】
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◆概要
全身の脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるダイエット筋トレのメニューです。

筋トレメニューを中心に、有酸素運動も組み合わせることで効率よく脂肪を燃やすことができるようになっています。

有酸素運動だけでは筋肉が増えずに基礎代謝が上がりにくく、ダイエットも成功しにくいです。

ダイエット向けの筋トレを組み合わせることで効率よくダイエットを成功させましょう。

物足りないという方は以下の動画も合わせて実践してくださいね。

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◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.スクワットスタンディングアブズ
00:42 2.スクワットサイドニーレイズ
01:12 3.カートシーランジ（右）
01:42 4.カートシーランジ（左）
02:12 5.サイドランジフロアタッチ
02:42 6.バイシクルクランチ
03:12 7.クランチ
03:42 8.プランク
04:12 9.プランクローテーション
04:42 10.マウンテンクライマー
05:12 11.リバースプランク
05:42 12.スーパーマン
06:12 13.膝つきプッシュアップ
06:42 14.膝つきワイドプッシュアップ
07:12 15.ショルダータッププランク
07:42 16.スクワットストレッチ
08:12 17.スクワット３ステイ
08:42 18.後方ランジから腿上げ（右）
09:12 19.後方ランジから腿上げ（左）
09:42 20.ジャンプジャック

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#ダイエット筋トレ #筋トレダイエット #全身の筋トレ

🎵 Track Info:

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Genre and Mood: Dance & Electronic + Romantic

Title: In Time (Instrumental) by Dylan Emmet
Genre and Mood: Pop + Calm

Title: Galaxy Voices by Cauzmonote
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Title: Play it safe by LiQWYD
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy