Скачать или смотреть 「려경요가」 60분 * 하타의기본 10가지 아사나 / 부동으로 머물기 / 척추에너지 / 집중 / 명상 / 하타요가 / 올레벨 / 하타홈수련 / 호흡 / 반다 / 머리서기 / 후굴

「려경요가」 60분 * 하타의기본 10가지 아사나 / 부동으로 머물기 / 척추에너지 / 집중 / 명상 / 하타요가 / 올레벨 / 하타홈수련 / 호흡 / 반다 / 머리서기 / 후굴

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오늘은 하타요가의 가장 기본적인 10가지 아사나로 60분을 채우는 수련영상 입니다
부동으로 오래 머무는 시간이 있기 때문에 초급자분들은 중간중간 휴식취하며 끝까지 함께 해보실게요:)
호흡으로 머무는 동안 척추에너지도 느껴보고, 평소보다는 조금 더 깊게 호흡하며 내면의 의식을 바라볼게요
살람바시르사아사나 유지시 아직 머리서기가 안되는 초급자 분들은 5분 동안 머리서기 연습하는 시간 가져볼게요 :)

*채널 내 머리서기연습영상 참고

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