Скачать или смотреть ナッツ毎日食べると　目・体　こうなります

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（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
   / @眼科医平松類サブチャンネル  
0:26: ⚖️ ナッツの摂取量と効果についての研究結果が示されています。
0:26: ナッツの中でもアーモンドが体重減少に効果的である可能性がある
0:43: ナッツの摂取方法によっては逆効果になる可能性がある
1:08: メタアナリシスによる信頼性の高い研究結果である
1:53: ナッツの摂取量とうつの関連性について横断的な研究が行われている
2:39: 適切な摂取量は30gから50gとされている
2:54: ナッツの摂取がうつの確率を10%下げる可能性がある
3:12: ナッツの摂取量が多すぎると効果が期待できないことが示唆されている
3:32: 🥜 ナッツを毎日食べると、目や体に良い効果があることが研究から示唆されています。
3:32: ナッツにはオメガ3脂肪酸など質の良い油が含まれている
4:25: ナッツを摂取することで体の油のバランスが整い、うつ症状が軽減される可能性がある
4:33: ナッツ摂取により非アルコール性脂肪肝が抑えられる可能性がある
5:44: アーモンドを摂取すると体重やお腹周りが減少する効果がある
6:13: 研究ではアーモンド摂取により体重が0.45kg、お腹周りが0.66%減少した
6:40: 研究は50gのアーモンドを12週間摂取した場合の結果を示している
6:47: ⚖️ ナッツを毎日適量摂取することで、体重や目の健康に良い影響を与える可能性がある。
6:47: ナッツは健康に良いが過剰摂取は注意が必要
7:58: ナッツの代わりにジャンクフードを避けることが重要
8:43: アーモンドや他のくるみは血管拡張を促進し、目の健康に良いとされる
9:29: マインド色の食事（ナッツ、オリーブオイル、お魚など）が神経系のダメージを防ぐ助けになる
10:02: ナッツの摂取が認知症予防に役立つ可能性がある
10:34: ⚠️ ナッツを毎日食べることによる影響についての注意点が述べられている。
10:34: ナッツの摂取により心臓血管系に良い影響がある可能性が示唆されている。
11:49: ナッツを過剰に摂取するとダイエット効果が薄れる可能性がある。
12:51: ナッツは油を良いものに変えるために摂取する方が良いとされている。
12:59: ナッツや肉類を過剰に摂取すると目の病気のリスクが上がる可能性がある。
13:20: 🥜 ナッツを食べると目や体に良い効果があるが、過剰摂取には注意が必要。
13:20: ナッツに含まれる油が乾燥を防ぎ、ドライアイに良い影響を与える
13:35: ナッツはうつや肝臓に効果がある可能性がある
13:52: 過剰摂取は体重増加や逆効果を招く可能性がある
14:09: ナッツを積極的に摂取する際は注意が必要

ナッツは何となく体にいいと思われがちですが
注意点があります。
それは脂質が過多になりやすいという事です。
バランスを考えて摂取するほうがいいです。
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眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。


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