โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน/Yoga Office Syndrome/Yoga with KruNa

โอ๊ย!! ปวดคอ ปวดบ่าจังเลย ..
ไม่ว่าใครๆ ก็ปวดคอ
เพราะทุกวันนี้ เรา (ชาวออฟฟิศทั้งหลาย )
อยู่ในท่าก้มคอ
นานวันละ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
นี่ยังไม่นับเวลาหลังเลิกงาน
ที่เราก้มหน้าก้มตาเล่นสมาร์ทโฟนอีก
มันถึงได้ปวดไม่หายสักที

งั้นเรามายืดกล้ามเนื้อกันดีกว่า
ทำบ่อยๆทุกชั่วโมงเลยนะคะ
จะได้ไม่เกิดการตึงสะสม
ไม่เช่นนั้น อาการมันอาจจะรุนแรงขึ้น
และลุกลามบานปลาย
จากแค่ปวดคอธรรมดา
อาจจะปวดศีรษะ ตาพร่า บ้านหมุน
หรือปวดร้าวลงมาที่ไหล่และแขน
แขนชา มือชา นิ้วล็อก
จากการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อ
เกิดการกดทับเส้นเลือด
เส้นประสาท นั่นเอง

ไม่น่าเชื่อนะคะ !!
ว่ามันจะรุนแรงได้ถึงเพียงนี้
แต่เชื่อเถอะค่ะว่า มันน่ากลัวจริงๆ

พักเบรกบ่อยๆ เงยหน้าขึ้นมา ลุกขึ้นมา
ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆ
ลดการเล่นสมาร์ทโฟน
ถ้าทำได้แบบนี้
ออฟฟิศซินโดรมก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ^^

รักนะ!!

*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*

นมัสเตค่ะ🙏

....................

สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ

เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r

บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx

น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py

คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8

ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf

เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d

กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw

แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ

เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/21707755...

Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh



**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

*************************************

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏


आउच !! घाँटी दुखाई, काँढा दुखाई ..
अरु कसैलाई घाँटी दुखाई छ
किनकि आज हामी (सबै अफिसका मानिसहरु)
घाँटी स्थितिमा
दिनको कम्तिमा 6-- for घण्टा सम्म रहन्छौं ।
यो काम पछि गणना गरिएको छैन।
कि हामी फेरि स्मार्टफोन खेल्न झुक्यौं
त्यो दु: ख हटाएन

त्यसोभए मांसपेशीहरूलाई सँगै फैलाऔं।
प्रायः प्रत्येक घण्टामा गर्नुहोस्।
ताकि कठोरता जम्मा हुँदैन,
अन्यथा लक्षण अधिक गम्भीर हुन सक्छ
र एस्केलेट
केवल सादा घाँटी दुखाई बाट
टाउको दुख्ने, धुमिलो दृष्टि, घरको कताई,
वा काँध र
पाखुरामा पीडा , बाहुहरूको
सुन्नपन, मांसपेशीहरूको कठोरताबाट लक गरिएको हुन सक्छ।
रक्त नलीहरु र
नसहरु मा एक दबाव छ , यो

अविश्वसनीय छ !!
यो यो गम्भीर हुनेछ
तर मलाई विश्वास गर्नुहोस् यो वास्तवमै डरलाग्दो छ।

लगातार ब्रेक लिनुहोस् , आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्, उठ्नुहोस् र
तान्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
स्मार्टफोन खेल कम गर्नुहोस्
यदि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ
अफिस सिन्ड्रोमले मेरो लागि केहि गर्न सक्दैन - मलाई

माया छ !!

** राम्रो स्वास्थ्य बिक्रीको लागि छैन तपाइँ आफैले गर्न चाहानुहुन्छ **

नमस्ते

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

यदि तपाईंले यो क्लिप उपयोगी देख्नुभयो भने एक अर्कालाई प्रोत्साहन दिन
लाइक र सेयर
गर्न नबिर्सनुहोस्
*************************************
Av!Neckache, bør...
Alle har nakkesmerter
fordi vi i dag (alle kontorfolk)
Bliv i buenakken position
i mindst 6-8 timer om dagen.
Det tæller ikke tiden efter arbejde.
At vi bøjer os for at spille smartphone igen.
At smerten ikke forsvandt.
Så lad os strække musklerne sammen.
Gør det ofte hver time.
Så stivheden ikke hober sig op,
ellers kan symptomerne være mere alvorlige
Og eskalering
Fra bare smerte i halsen
Kan være hovedpine, sløret syn, hus roterende,
eller smerte ned til skuldrene og
arme, følelsesløshed af armene, fingrene låst
fra musklens stivhed.
Der er et tryk på blodkarrene og
nerver, det
er utroligt!
At det ville være så slemt
Men tro mig, det er virkelig skræmmende.Tag.
hyppige pauser, løft dit hoved, rejs dig og
stræk og slap af.
Reducer smartphone- spillet
Hvis du kan gøre det
Kontorets syndrom kan ikke gøre dig noget
kærlighed!
*et godt helbred ikke til salg.
Hvis du vilDig.Du må gøre det selv.
namaste
10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175;;10175;.
Hvis du synes dette klip er nyttigt
Glem ikke a t give os en "Ligesom og dele"
også at opmuntre hinanden

**************************************


------------------------------------------------------------
โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
   • โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึง...  

ติดตามช่อง
   / @krunayoga  

ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/


สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595

#โยคะ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม #officesyndrome #stiffneck #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดหลัง #โยคะกับครูนา #โยคะบำบัด
#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ชาแขน #ชาขา #ไมเกรน #โยคะกับครูนา #ปวดบ่าไหล่ #ปวดหัว #ท่ายืดคอบ่าไหล่