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医者メモ：夜間頻尿は年齢のせいではない｜腎臓と睡眠を守る5つの習慣 | 夜間頻尿・腎臓・睡眠・転倒リスク｜高齢者の健康

医者メモでは、夜中に何度もトイレで目が覚めてしまう原因を「年齢」だけで片づけません。
夜間頻尿は60代以降の多くの方が抱える悩みですが、放置すると睡眠の質が下がり、転倒や体調悪化のリスクも高まります。医者メモは、その背景にある腎臓と睡眠の関係に注目しています。

この動画では、28年以上の臨床経験をもとに、医者メモとして実際に外来で伝えている夜間頻尿の改善ポイントを解説します。水分の取り方、夕方の過ごし方、塩分との付き合い方など、今日から自宅で実践できる内容です。

特別な薬に頼る前に、まず生活習慣を整えること。それが医者メモが大切にしている考え方です。
夜ぐっすり眠り、日中を元気に過ごしたい方は、ぜひ最後まで医者メモをご覧ください。

#医者メモ #夜間頻尿 #高齢者の健康 #睡眠障害 #腎臓の健康 #転倒予防 #老後の健康

00:00 医者メモ｜夜間頻尿は年齢のせい？
03:48 医者メモが見る本当の原因
06:30 夜間頻尿を悪化させる習慣
11:40 腎臓と睡眠を守る5つの対策
15:20 医者メモからの重要な注意点
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🔹 医者メモとは？

医者メモは、加齢とともに増える健康の不安や悩みに寄り添いながら、
病気の予防・日常のセルフケア・食事・運動・生活習慣改善をテーマに、今日から実践できる知恵をお伝えしています。

特に高齢者に多い以下のようなテーマを、医学的根拠にもとづいて丁寧に解説します：
高血圧・糖尿病・心臓病など生活習慣病の予防
認知症を防ぐ日常習慣
フレイル・筋力低下を防ぐ安全な運動
免疫力や体力を支える食事
睡眠の質を高め、寝たきりを防ぐ方法
家族が知っておくべき介護予防・見守りのポイント

🔹 医師の視点で“本当に必要な情報だけ”を厳選

医者メモでは、インターネットにあふれる曖昧な健康情報ではなく、
医師が責任を持って伝えられる、信頼できる医学情報にこだわっています。

医療の専門用語はできるだけ使わず、
「なぜ必要なのか？」
「どうすれば今日からできるのか？」
をシンプルに解説。

ご本人だけでなく、親や祖父母を支えるご家族にも役立つよう、
**“生活に落とし込める健康知識”**を中心に発信しています。

🔹 目指すのは「自立して、長く、健康に暮らす社会」

医者メモが大切にしているのは、
「健康寿命をのばすこと」 そして
「自分らしく過ごせる老後を守ること」 です。

そのために、医学的アドバイスだけでなく、人生を豊かにする心の習慣や、長く元気に生きるヒントも発信していきます。

年齢に関係なく、誰もが前向きに毎日を過ごせるための“知恵のメモ”として、あなたの生活に寄り添います。

🔹 チャンネル登録して、健康で幸せな老後へ

毎日の少しの工夫が、明日の健康をつくります。
どうぞ「医者メモ」をチャンネル登録して、一緒に より良い未来と健康寿命の延伸 を目指していきましょう。

医者メモは、あなたとあなたの大切な家族の力になります。

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