EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS I 2ºEPISÓDIO - Fisioprev

EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS I 2ºEPISÓDIO

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Você tem problemas circulatórios ou pernas pesadas e gostaria de melhorar essa sensação no final do dia? Ou você trabalha o dia todo em pé e suas pernas estão sempre pesadas. Hoje você vai aprender uma rotina simples de 20 minutos que vai te ajudar a melhorar a circulação nas pernas e melhorar esses sintomas.

0:00 Introdução
0:58 Indicações
01:34 Como realizar
02:04 Pés para cima e para baixo
04:00 Movimentos em garra com dedos
04:53 Pés para cima e para baixo com garra dos dedos
05:38 Extensão e flexão do joelho com movimento do pé direito
06:56 Perna estendida, círculos com o pé direito
07:39 Extensão e flexão do joelho com movimento do pé esquerdo
08:37 Perna estendida, círculos com o pé esquerdo
09:15 Elevação do quadril
10:45 Extensão da perna direita e segure 2 segundos - 12x
12:00 Extensão da perna esquerda e segure 2 segundos - 12x
12:50 Círculos com os pés barriga para baixo
14:16 Pequenas contrações dos glúteos
16:14 Extensão da perna direita com elevação do braços
18:00 Extensão da perna esquerda com elevação do braços

Você pode fazer de manhã ou à noite antes de dormir e não precisará de nenhum material específico. Repetir a rotina de exercícios 3 a 5 vezes por semana.

CONFIRA TODOS EPISÓDIOS PARA CIRCULAÇÃO DAS PERNAS
💢1ºEPISÓDIO: O QUE FAZER CIRCULAÇÃO E VARIZES
👉    • O QUE FAZER PARA CIRCULAÇÃO E VARIZES...  

💢2ºEPISÓDIO: EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS -
👉   • EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO...  

💢 3ºEPISÓDIO: EXERCÍCIOS DE CIRCULAÇÃO DAS PERNAS PARA FAZER SENTADO
👉    • EXERCÍCIOS DE CIRCULAÇÃO DAS PERNAS P...  

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