Keto 3-minute Coconut Flour Yogurt Bread | No Psyllium Husk

Dish size: 5 x 5 inch (13 x 13 cm) microwave safe glass dish https://amzn.to/3cGoFFt

INGREDIENTS
2 large eggs at room temperature
¼ cup (60g) plain Greek yogurt or sour cream
3 tablespoons (21g) coconut flour
3 tablespoons (22g) flaxseed meal
1 tablespoon (10g) chia seeds
1 teaspoon (4g) baking powder
pinch of salt
1 tablespoon (13g) granulated sweetener (optional)

Grease your glass dish.
Microwave for 2 to 3 minutes or bake at 350°F (177°C) for 25-35 minutes.

Yields 3 slices (macros per slice)
NET CARBS: 3.3g
FIBER: 6.0g
PROTEIN: 9.0g
FAT: 8.3g
CALORIES: 150

As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #KetoBread #KetoYogurtBread

Pan de yogur de 3 minutos | Harina de coco y sin cáscara de psyllium

Tamaño del plato: plato de vidrio apto para microondas de 5 x 5 pulgadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
2 huevos grandes a temperatura ambiente
¼ de taza (60 g) de yogur griego natural o crema agria
3 cucharadas (21 g) de harina de coco
3 cucharadas (22 g) de harina de linaza
1 cucharada (10 g) de semillas de chía
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
pizca de sal
1 cucharada (13 g) de edulcorante granulado (opcional)

Engrasa tu plato de vidrio.
Cocine en el microondas durante 2 a 3 minutos o hornee a 350 ° F (177 ° C) durante 25-35 minutos.

Rinde 3 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.3g
FIBRA: 6.0g
PROTEÍNA: 9.0g
GRASA: 8,3 g
CALORÍAS: 150


Pane allo Yogurt 3 minuti | Farina Di Cocco e No Psyllium Husk

Dimensioni del piatto: piatto in vetro da 5 x 5 pollici (13 x 13 cm) adatto al microonde

INGREDIENTI
2 uova grandi a temperatura ambiente
¼ tazza (60 g) di yogurt greco bianco o panna acida
3 cucchiai (21 g) di farina di cocco
3 cucchiai (22 g) di farina di semi di lino
1 cucchiaio (10 g) di semi di chia
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
pizzico di sale
1 cucchiaio (13 g) di dolcificante granulato (opzionale)

Ungi il tuo piatto di vetro.
Forno a microonde per 2 o 3 minuti o infornare a 350 ° F (177 ° C) per 25-35 minuti.

Produce 3 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 3,3 g
FIBRA: 6.0g
PROTEINE: 9.0g
GRASSO: 8,3 g
CALORIE: 150


Pain au yaourt 3 minutes | Farine de noix de coco et sans cosse de psyllium

Taille du plat : plat en verre allant au micro-ondes de 13 x 13 cm (5 x 5 pouces)

INGRÉDIENTS
2 gros oeufs à température ambiante
¼ tasse (60 g) de yogourt grec nature ou de crème sure
3 cuillères à soupe (21g) de farine de noix de coco
3 cuillères à soupe (22g) de farine de graines de lin
1 cuillère à soupe (10g) de graines de chia
1 cuillère à café (4g) de levure chimique
pincée de sel
1 cuillère à soupe (13g) d'édulcorant granulé (facultatif)

Beurrez votre plat en verre.
Cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes ou cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 25 à 35 minutes.

Donne 3 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 3,3 g
FIBRE : 6.0g
PROTÉINES : 9,0 g
GRAISSE : 8,3 g
CALORIES : 150


3-х минутный хлеб с йогуртом | Кокосовая мука и без шелухи подорожника

Размер тарелки: 5 x 5 дюймов (13 x 13 см), безопасная для микроволновой печи стеклянная тарелка.

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 больших яйца комнатной температуры
¼ стакана (60 г) простого греческого йогурта или сметаны
3 столовые ложки (21 г) кокосовой муки
3 столовые ложки (22 г) льняной муки
1 столовая ложка (10 г) семян чиа
1 чайная ложка (4 г) разрыхлителя
щепотка соли
1 столовая ложка (13 г) гранулированного подсластителя (по желанию)

Разогрейте в микроволновой печи 2–3 минуты или запекайте при температуре 350 ° F (177 ° C) в течение 25–35 минут.

Дает 3 среза (макросы на срез)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 3,3 г
ВОЛОКНО: 6,0 г
БЕЛКИ: 9,0 г
Жиры: 8,3 г
КАЛОРИИ: 150


Pão de Iogurte de 3 minutos | Farinha de coco e sem casca de psyllium

Tamanho do prato: prato de vidro seguro para micro-ondas de 5 x 5 polegadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
2 ovos grandes em temperatura ambiente
¼ xícara (60g) de iogurte grego puro ou creme de leite
3 colheres de sopa (21g) de farinha de coco
3 colheres de sopa (22g) de farinha de linhaça
1 colher de sopa (10g) de sementes de chia
1 colher de chá (4g) de fermento em pó
pitada de sal
1 colher de sopa (13g) de adoçante granulado (opcional)

Microondas por 2 a 3 minutos ou leve ao forno a 350 ° F (177 ° C) por 25-35 minutos.

Rende 3 fatias (macros por fatia)
CARBOS LÍQUIDOS: 3,3g
FIBRA: 6,0g
PROTEÍNA: 9,0g
FAT: 8,3g
CALORIAS: 150


خبز الزبادي لمدة 3 دقائق | دقيق جوز الهند وخالي من قشور السيليوم

حجم الطبق: 5 × 5 بوصة (13 × 13 سم) طبق زجاجي آمن للميكروويف

مكونات
2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
نصف كوب (60 جم) زبادي يوناني عادي أو كريمة حامضة
3 ملاعق كبيرة (21 جم) دقيق جوز الهند
3 ملاعق كبيرة (22 جم) وجبة بذور الكتان
1 ملعقة كبيرة (10 جم) بذور شيا
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
قليل من الملح
1 ملعقة كبيرة (13 جم) مُحلي حبيبي (اختياري)

الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق أو الخبز على 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 25-35 دقيقة.

ينتج 3 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 3.3 جم
الألياف: 6.0 جرام
البروتين: 9.0 جرام
الدهون: 8.3 جرام
السعرات الحرارية: 150