Скачать или смотреть #75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones

¿Estás entrenando a ciegas? En este vídeo te explico cómo entender la fisiología del running puede marcar la diferencia entre estancarte… o mejorar marcas sin lesionarte.
No necesitas ser un atleta profesional ni pasar por un laboratorio: conociendo tu VO₂ máx, tus umbrales (VT1 y VT2) y tus zonas de entrenamiento, puedes transformar tus entrenamientos desde hoy.

Descubre:

Qué es el VO₂ máx y cómo influye en tu capacidad de esfuerzo.
Por qué los umbrales ventilatorios son clave para correr más rápido durante más tiempo.
Cómo estructurar tus zonas de entrenamiento para mejorar de verdad.
Qué es la economía de carrera y cómo te ayuda a correr con menos esfuerzo.

Todo explicado de forma sencilla, con ejemplos y aplicaciones prácticas para corredores populares.
Aprende a entrenar con lógica, con datos y con sentido. Porque no se trata de correr más… sino de correr mejor.

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ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
02:18 VO₂ máx
04:14 Umbrales
07:08 Zonas de Entrenamiento
08:33 Zonas por Frecuencia Cardiaca
10:56 Zonas de entrenamiento por Umbral
13:22 Zonas de entrenamiento por VAM
18:00 Economía de Carrera
21:36 Resumen y Conclusiones