Скачать или смотреть Я ЖЕЛАЛА бы знать ЭТО о гормональном дисбалансе ЧАСТЬ 1

ЧАСТЬ 2:    • I WISH I knew THIS about hormone imbalance...  
8 вещей, которые я ХОТЕЛ(А) бы знать о гормональном дисбалансе (обновлено):    • 8 things I WISH I knew about hormone imbal...  

Дисклеймер: Я не врач и не специалист в области здравоохранения. Это не медицинская консультация. Просто делюсь тем, что узнал(а) из личного опыта борьбы с гормональным дисбалансом, а также тем, что узнал(а) от своего врача, диетолога и других специалистов по функциональной медицине в интернете. У каждого организма свои особенности. Обратитесь к проверенному и квалифицированному специалисту, который поможет вам определить ваши индивидуальные потребности.

1. Стресс — одна из ОСНОВНЫХ причин, по которой, по оценкам, 80% женщин страдают от гормонального дисбаланса.

И СТРЕСС может проявляться по-разному. Скорее всего, вы подвергаете свой организм стрессу и даже не осознаёте этого. Например:

пропуск завтрака

питание, приводящее к нарушению регуляции уровня сахара в крови

употребление кофе натощак

лишение организма биодоступной, богатой питательными веществами пищи, что приводит к дефициту необходимых питательных веществ (таких как белок, минералы, полезные жиры для поддержания здоровья гормонов!)

неспособность справиться с психическим/эмоциональным стрессом

недостаток сна

Я делал ВСЁ это большую часть своей взрослой жизни. Всё это связано с кортизолом и нашей системой ГГН, о чём я могу снять отдельное видео. Но, по сути, чрезмерный/неконтролируемый стресс в любой форме может вызвать гормональный дисбаланс.

2. Плотный завтрак, богатый белком, преобразил мой гормональный фон.

Почему? Потому что для гормонального баланса необходим БАЛАНС САХАРА В КРОВИ. Вся связь между кортизолом и системой ГГН очень важна для завтрака, потому что, когда мы чувствуем себя сытыми и уровень сахара в крови стабилен, мы чувствуем себя в безопасности. Когда вы чувствуете себя в безопасности, вашему мозгу не нужно посылать надпочечникам сигнал о выработке избыточного количества кортизола (реакции «бей или беги»), что обеспечивает более сбалансированный гормональный фон.

3. В целом, силовые тренировки — это вид физической активности, наиболее благоприятствующий женским гормонам.

Мышцы — самая чувствительная к инсулину ткань в организме, и, поскольку многие гормональные дисбалансы связаны с нарушением регуляции уровня сахара в крови, наращивание мышечной массы очень полезно!

4. К сожалению, нам рассказывали только о менструальной фазе цикла, но в нём есть ТРИ другие фазы: фолликулярная, овуляторная и лютеиновая. Вы можете ✨оптимизировать✨ свой гормональный фон и ИЗМЕНИТЬ свою жизнь, синхронизируя питание, физические упражнения и образ жизни с каждой фазой цикла.

#гормональныйдисбаланс #здоровыегормоны #баланссахаракрови #синхронизацияцикла #женскоездоровье