Como Fazer Um TREINO DE SUBIDA no MTB.

Fala turma! Tudo bem com vocês?


Hoje vou mostrar como realizar um treino de subida no MTB

Orientações:

15 a 20 minutos de aquecimento;
Escolha uma subida moderada com uma inclinação o mais constante possível de aproximadamente 500 a 700 m, faça a seguinte série de exercícios:

• 1 subida de pé;
• 1 subida sentado com marcha pesada (50-65 rpm);
• 1 subida sentado com marcha normal (70-85 rpm);

O descanso ativo de cada subida deve ser feito durante a descida pela trilha;
Tente ser o mais constante possível durante a subida escolhida para o treino.(cadência, respiração e ritmo);
Preste muita atenção ao movimento motor da pedalada durante o treino, cuidado para não se lesionar.
Faça um bom desaquecimento.

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