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간이 망가지면 다이어트는 멈춥니다. 간을 회복하고 다이어트에 성공하는 가장 완벽한 방법 l 식단, 운동, 생활습관

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#다이어트 #다이어트식단 #고다짐 #체중감량

00:00 오프닝
00:35 간단한 소개
01:00 푸아그라 이야기: 술 안 마셔도 지방간이 되는 이유
02:32 몸간이 망가지면 몸에서 벌어지는 변화
03:33 간을 망가뜨리는 핵심 원인 3가지
09:05 간을 망가뜨리는 TOP 5 : 액상과당
09:21 간을 망가뜨리는 TOP 5 : 술
09:32 간을 망가뜨리는 TOP 5 : 정제탄수화물
09:46 간을 망가뜨리는 TOP 5 : 초가공식품
10:00 간을 망가뜨리는 TOP 5 : 야식
10:18 간을 회복하는 식단 : 설포라판
11:02 간을 회복하는 식단 : 콜린
11:33 간을 회복하는 식단 : 단백질
12:12 간을 회복하는 식단 : 식이섬유
12:51 간을 회복하는 식단 : 좋은 지방
15:22 간을 살리는 탄수화물 전략
14:10 간 회복을 빠르게 하는 운동 원리 : 고강도운동
15:19 간 회복을 빠르게 하는 운동 원리 : 근력운동
18:17 결론: 살 빼려 하지 말고 간부터 살려라

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