Gestire i pensieri negativi: quali sono le tue convinzioni?

Gestire i pensieri negativi: quali sono le tue convinzioni?

Che relazione c’è tra i nostri pensieri negativi e le nostre convinzioni?

Pensieri negativi ed emozioni:    • Gestire i pensieri e le emozioni  

Innanzitutto è necessario partire dal capire cosa è la convinzione: le convinzioni sono pensieri a cui diamo valore di verità; la convinzione è una frase che ci gira in testa e che per noi è vera in assoluto. Sono delle credenze, qualcosa in cui crediamo fermamente.

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Le convinzioni ci guidano nella vita e determinano le emozioni che a loro volta determinano il nostro comportamento. Le convinzioni hanno la caratteristiche di provare a confermare se stesse, la propria verità. Cerchiamo sempre di confermare ciò in cui crediamo.

Ci sono convinzioni particolarmente importanti, le convinzioni nucleari, quelle che determinano il nostro benessere. In particolare ce ne sono due che secondo me sono fondamentali:
*la convinzione su ciò che meritiamo
*la convinzione sulle possibilità di cambiamento

Tutte le convinzioni limitanti sono dei veri e propri muri che ci impediscono di agire, di migliorare; sono dei pensieri negativi che si sono rafforzati e a cui abbiamo dato valore di verità.

Che cosa fare per agire sulle convinzioni limitanti?
Il primo passo è vedere qual è il pensiero preciso che scaturisce dalla nostra convinzione; quindi è necessario scrivere le convinzioni e iniziare ad esplorarle, chiedendoci: come faccio precisamente a sapere che…?
Quindi puoi chiederti: come sto quando credo a questo pensiero? Come starei se smettessi di credere a questo pensiero?
Fai queste due piccole domande e fammi sapere nei commenti come va.
Antonio

00:00 Cosa sono le convinzioni?
1:30 Le convinzioni guidano la nostra vita
2:30 Le convinzioni nucleari
4:41 Le convinzioni limitanti
5:45 Cosa fare?

#antonioquaglietta #psicologia #convinzioni
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