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1. 藍莓香蕉希臘乳酪
2. 雞蛋果仁燕麵

希臘乳酪營養豐富，合有豐富的蛋白質，能增加飽肚感。同時亦可以提升身體的新陳代謝，有利於減重。

香蕉含有高蛋白質、維生素、鉀、纖維，一條大約110卡路里，能為身體基礎代謝提供足夠的熱量。

藍莓含有豐富的抗氧化劑，纖維含量高，其糖分亦比一般水果的果糖低。味道甜美，當中維他命對眼仔有益。

適量的咖啡因能令人提起精神，提高代謝率，幫助脂肪燃燒，當中抗氧化劑能保護血管，並降低糖尿病和肝病風險。

燕麥含有葡聚醣，其黏性纖維能降低膽固醇、飽腹感好，同時燕麥內的抗氧化劑能降血壓，對心臟有益。

雞蛋有豐富優質蛋白質，又能增加飽腹感，同時可幫助穩定的血糖和胰島素水平。

堅果能飽肚，同時含有鎂、鉀和有益心臟健康的單元不飽和脂肪，可降低心臟病風險，降低胰島素抵抗等。

綠茶含有咖啡因，可提神及促進新陳代謝，能降低血糖和胰島素水平，當中的EGCG抗氧化劑更對大腦、神經系統和心臟有益。
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