Скачать или смотреть 耐力運動救世主必備天選條件 超級紅肌 + 白肌 & 粉紅肌 發掘、選材、培養

本集我們來聊頂尖耐力運動員必須具備的生理條件，從最大攝氧和無氧能力，來探究天才的紅肌和白肌的比例和特質，也聊到中間型粉紅肌的特性跟作用，接著討論如何去發掘耐力運動天才，讓他們有動力進一步去開發自己的天份，並投入耐力運動，最後分享我們對於兒童、青少年訓練的看法。

0:00 開場
1:33 頂尖耐力運動員標準
3:20 跑步400m、騎車CP1 基本能力
6:00 紅、白肌條件
10:00 闆娘、腳大身體素質討論
15:00 鍛鍊培養
17:46 發掘選材
19:30 讓天才有動力參與運動
23:18 兒童、青少年啟蒙

世界田總運動表現分數
https://worldathletics.org/news/news/...
自行車推力程度分級
https://zwiftinsider.com/rider-catego...
紅肌 Type I 天份高低之分（ATP水解能力）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8887767/
白肌 Type II 天分高低之分
$ACTN3$ 基因 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12879...
IIx 比例天賦 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339...
粉紅肌兼顧紅白肌特質
混合與過渡 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34564...
並行訓練 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21912...