허리통증이 사라지는 시간 딱2분! 대치동 재활필라테스 대표가 알려주는 장요근재활 골반스트레칭

골반 앞쪽 긴장이 허리통증을 만든다는 사실 알고 계셨나요?
이 서혜부의 긴장이 높을 수록 허리를 앞으로 당겨
천장보고 눕기가 힘들고 만성 허리통증에 다리까지 자주 붓는데요!
장시간 앉아서 생활하는 분들일수록 이런 증상이 잦습니다.
앉아있는 자세가 허리와 고관절을 이어주는
이 장요근을 긴장시키고 혈액순환을 막기 때문인데요.
이런 분들께 도움되는 런지 스트레칭 알려드릴게요!
런지 스트레칭의 정확한 자세 포인트와 무릎통증을 극복하는 일상 노하우까지,
틈날때마다 매일 하셔서 허리건강 꼭 챙기시기 바랍니다.

00:00 - 내가 이래서 다리가 붓고 허리가 아팠구나, 허리통증 전조 증상은?
00:59 - 허리통증없애는 골반스트레칭, 런지자세
01:28 - 허리통증없애는 런지자세 골반스트레칭, 고수만 아는 숨은 꿀팁?
01:44 - 허리통증없애는 런지스트레칭, 무릎통증이 생기는 이유?
05:43 - 무릎부담을 줄이는 초심자용 런지스트레칭은?
08:32 - 더 건강한 허리를 위한 근력운동은?
09:07 - 주 1회 1시간 고강도 운동 vs 매일 하루1~2분 초간단 운동, 운동효과 어떤게 좋을까?

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/ 쟈니클래스

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