D Vitaminin En Önemli Yardımcısı: Magnezyum, Neden Gerekli? Görevi Nedir? (D Vitamini Serisi #5)

Geçen videoda d vitaminin ilk yardımcısı k2 vitamininden bahsetmiştim.
Şimdi ise diğer önemli yardımcısı magnezyumdan bahsedelim.

D vitamini ve k2 vitamini kemik sağlığı için ne kadar önemliyse magnezyum da bir o kadar önemlidir.
Derimizde güneş ışınları yoluyla sentezlediğimiz veya dışarıdan takviye olarak aldığımız d vitamininin karaciğer ve böbrekte aktif hale dönmesi için magnezyuma ihtiyaç duyulmaktadır.
Yapılan çalışmalar, vücutta magnezyum eksikliği varsa, d vitamini tedavisine direnç olduğunu göstermiştir.
Yani magnezyumunuz eksikse d vitamininiz olsa da etkin bir şekilde kullanamıyor, vücut depolarını yükseltemiyorsunuz.

Kısacası kemik sağlığı için kalsiyum kadar magnezyum da önemli bir mineral.
Vücuttaki Magnezyumun önemli bir kısmının kemiklerde olması nedeniyle kemik sağlığında önemi bulunuyor.
Yani hem d vitamini ve k2 vitamini ile birlikte çalışarak kalsiyum metabolizması yoluyla kemik sağlığını etkiliyor, hem de kendisi kemiğin yapısına katılıyor.
O nedenle kemik sağlığı için magnezyum da şart!



1) Uwitonze, A. M., & Razzaque, M. S. (2018). Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 118(3), 181. doi:10.7556/jaoa.2018.037
2) Köse, N . (2013). Fibromiyalji hastalarında kan vitamin D düzeyleri ve D vitamini tedavisinin etkinliği . Dicle Tıp Dergisi , 40 (4) , 585-588 . DOI: 10.5798/diclemedj.0921.2013.04.0337
3) Mohr, S. B., Garland, C. F., Gorham, E. D., & Garland, F. C. (2008). The association between ultraviolet B irradiance, vitamin D status and incidence rates of type 1 diabetes in 51 regions worldwide. Diabetologia, 51(8), 1391–1398. doi:10.1007/s00125-008-1061-5
4) Plasma 25-Hydroxyvitamin D Concentration and Risk of Incident Type 2 Diabetes in Women, Anastassios G. Pittas, Qi Sun, Joann E. Manson, Bess Dawson-Hughes, Frank B. Hu, Diabetes Care Sep 2010, 33 (9) 2021-2023; DOI: 10.2337/dc10-0790
5) D vitamini eksikliği, yakın çağın pandemisi; Nobel kitabevi; Özgür Baykan, Ali Yaman
6) Dobson R, Cock HR, Brex P, Giovannoni G. Vitamin D supplementation. Pract Neurol. 2018 Feb;18(1):35-42. doi: 10.1136/practneurol-2017-001720. Epub 2017 Sep 25. PMID: 28947637.
7) Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836. doi: 10.1155/2017/6254836. Epub 2017 Jun 18. PMID: 28698808; PMCID: PMC5494092.