Скачать или смотреть Sakın karnını içeri çekme 🚫🚫🚫🚫

Spor yaparken karın içeri çekilir mi? 🫁
Yıl olmuş 2025 ama hâlâ “karnını sık, poponu sık!” diyen hocalar var mı gerçekten?
Bu videoda size nefesin ve diyaframın nasıl çalıştığını ultrason görüntüleriyle anlatıyorum.

Spor yaparken karın kaslarını içeri çektiğinizde aslında farkında olmadan:
🚫 Diyaframın aşağı inmesini engelliyorsunuz,
🚫 Nefesin derinliğini kısıtlıyorsunuz,
🚫 Ve pelvik tabanı aşağı bastırıyorsunuz.

Oysa doğru nefes:
✅ Diyaframın serbestçe aşağı inmesini sağlar,
✅ Pelvik tabanı destekler,
✅ Vücudu doğal olarak dengeler.

Bu konuyu 2012’de ilk kez anlatmıştım. Şimdi 2025’te hâlâ aynı şeyi konuşuyorsak, demek ki daha çok insana ulaşmamız gerekiyor 💡
Yorumlara yazın: Siz hâlâ “karnını sık” diyen bir hoca duydunuz mu?

#nefes #diyafram #pelviktaban #pilates #bilimledönüş #sağlıklınnefes #doğruegzersiz #fizyopilates #mascacad #polestarpilates #akinsaatci #sporbilimi

Bu konudaki eski videolarım

Doğru Nefes Nasıl Olmalı???
   • Doğru Nefes Nasıl Olmalı???  

Sakın karnını içeri çekip Tutma" Bölüm2.
   • Sakın karnını içeri çekip Tutma" Bölüm2.  

Sakın Karnınızı İçeri Çekmeyin!
   • Sakın Karnınızı İçeri Çekmeyin!!! doğru ne...