COMO DEIXAR DE SER TÍMIDO E QUIETO DEMAIS

A timidez pode causar uma serie de prejuizos para a pessoa, como perda de oportunidades e sofrimento social. Neste video falaremos de algumas dicas para vencer a timidez.
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Participar do grupo no Telegram: https://t.me/PsicologosemSP Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento.

A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.

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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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COMO DEIXAR DE SER TÍMIDO E QUIETO - DICAS PARA SUPERAR A TIMIDEZ
Livro: Treinamento das habilidades sociais . Vicent E. Caballo

Razões pelas quais as pessoas não iniciam relações sociais:

1- Falta informação sobre as relações sociais.
As pessoas assumem falsas crenças, por ex:
a- “As amizades são formadas ao acaso, sem requerer esforços”
b- “Não se pode aprender sobre fazer amigos”
Algumas pessoas temem o simples fato de que lhe dirijam a palavra, não sabem onde conhecer pessoas, e se preocupam com o que vão pensar delas.

Atividades que oferecem oportunidades para conhecer pessoas:
Visitar outras pessoas
Ir à festas
Sair para dançar
Cursos
Participar de esportes
Acontecimentos culturais
Visitar museus
Unir-se a grupos de trabalho voluntário
Tornar-se membro de organizações



2- Falta de habilidades interpessoais
A pessoa não toma a iniciativa em conhecer pessoas porque não sabe como fazer, sobre o que falar ou como lidar com uma possível resposta negativa.
As vezes as pessoas não percebem que estão comunicando desinteresse ou neutralidade, e fazem isso através dos comportamentos frios.
Comportamentos frios: Bocejar sem vontade, franzir a testa, afastar-se, olhar para o teto, negar com a cabeça, limpar as unhas, olhar para o outro lado, estalar os dedos, agarrar as próprias mãos, brinca com as pontas do cabelo, etc.
Comportamentos Calorosos: Olhar nos olhos, tocar na mão, inclinar-se para ele (a), assentir com a cabeça, levantar as sobrancelhas, gestos com as mãos, etc.

3- Falta de habilidade para mudar é perpetuada por pretextos, como por exemplo:
“Não gosto de ir a lugares sozinhos”. (É importante que a pessoa saiba desfrutar de sua própria companhia)
“Estou muito ocupado”. (Na verdade não sabem organizar seu tempo)
“Não posso mudar”. (Deve ter tentado métodos pouco eficazes no passado e agora crê que não pode mudar)

4- Regras rígidas internas:
Regras quanto a qual seria o comportamento apropriado.
Regras que impõe barreiras quanto à idade, sexo, raça, status, aparência, nacionalidade, etc.

5- Temor à avaliação negativa
Medo de que os outros encontrem algum defeito nela e se afastem.
Medo de não ser capaz de enfrentar a humilhação da recusa, se houver recusa.
Exigência interna de que todos têm que nos aceitar e apoiar em cada momento.
Tendência a ver a recusa como reflexo de nosso valor como pessoa, e não uma opção válida para a outra pessoa.
A única forma de evitar critica é não sair de casa, ainda assim podemos ser criticados por não sairmos de casa. Já que a crítica é tão freqüente, e impossível de evitar, o melhor é aprender a enfrentá-la. “Somente o medíocre não tem inimigos”.

6- Antecipação de conseqüência negativa:
Incapacidade de correr riscos.
As circunstancias passadas determinam o grau de segurança para situações presentes e futuras.
Crenças negativas: “Pode ser que eu não agrade a outra pessoa. O outro pensará que eu sou idiota".

7- Pensamentos negativos sobre si mesmo:
Ao pensar que não podemos ser uma pessoa interessante, atraente, inteligente, simpático, etc., dificultará nos abrirmos aos demais e estabelecer relações sociais.