【10品5日分】1週間分の作り置き＆下味冷凍/ 暑い日が続く晩夏のラクする晩御飯 /夏バテ解消レシピ

//今週のメニュー//
【作り置き】
0:27 ミニトマトと茗荷のマリネ（保存期間：3日）
1:33 きゅうりの中華和え（保存期間：2〜3日）
3:07 パプリカのツナ和え（保存期間：4〜5日）
3:54 なすの焼き浸し（保存期間：3〜4日）
5:25 ピーマンとじゃこのきんぴら（保存期間：4〜5日）

【下味冷凍】
6:49 タンドリーチキン
7:48 鶏肉の西京焼き
8:20 さばの竜田揚げ
9:08 豚肉とピーマンのスタミナ炒め
10:13 酢豚風炒め

※保存期間は、清潔な容器に入れて蓋をし、冷蔵庫保存した際の目安です。取り分ける際も清潔なスプーンや箸をお使いください。蓋がしっかりできていなかったり、直接口をつけると上記の日数持たないのでご注意ください⚠️

※お買い物リストは《概要欄下部へ☟》👩‍🍳

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。


🛍今週のお買い物リスト
鶏もも肉 小4枚程度（800g）
豚薄切り肉（バラや細切れ等）200g
豚ブロック肉（ロース等）250g
鯖 2切れ
ピーマン2袋（8個）
なす 4本
パプリカ 赤黄1個ずつ　
ミニトマト 1パック（18個程度）
きゅうり 3本
玉ねぎ 1個
茗荷 1パック（2本）
ツナ缶 1缶
ちりめんじゃこ 小1パック
プレーンヨーグルト（大さじ4）

🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、鶏ガラスープの素（顆粒）、カレー粉、白すりごま、コチュジャン、オイスターソース、ケチャップ、ウスターソース、ニンニク・生姜チューブ、片栗粉、オリーブオイル、サラダ油、ごま油

#晩御飯 #レシピ #献立