10 minuti STABILITY & PLANK WORKOUT per ballerini e non solo | TrainWithDance

Allenamento completo per l'intera muscolatura di addome, glutei, braccia, dorso e gambe.
Workout di rinforzo muscolare per incrementare il controllo motorio e la stabilità, tramite esercizi isometrici e dinamici.
UTILISSIMO se unito ad un allenamento specifico per l'addome o per le braccia.

45 secondi di lavoro
15 secondi di pausa

Per i PRINCIPIANTI consiglio di svolgere il workout facendo 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo.

Buon allenamento!
Susanna

WORKOUT A SCELTA DA UNIRE A QUESTO:
6 min Abs for dancers:    • 6 min ABS FOR DANCERS, nessuna pausa,...  
9 min Braccia e spalle con elastico:    • 9 min CIRCUITO per BRACCIA E SPALLE c...  
10 min Ballet leg workout:    • 10 min BALLET LEG WORKOUT | TrainWith...  
7 min Circuito glutei:    • 7 minuti CIRCUITO PER GLUTEI! allenam...  

STRETCHING POST ALLENAMENTO:
Schiena e addome:    • STRETCHING SCHIENA E ADDOME | TrainWi...  
Glutei:    • STRETCHING muscoli GLUTEI | TrainWith...  
Braccia e spalle:    • STRETCHING di BRACCIA E SPALLE | Trai...  

FOLLOW ME:
- Instagram: https://www.instagram.com/trainwithda...
- Facebook:   / trainwithdance  
- Sito web: https://trainwithdance.com/

Per contattarmi privatamente: [email protected]