Скачать или смотреть O EX-SALGADEIRO VOLTOU! 🥧💥 Empada Sem Trigo

Fala, Cururus! Quem me conhece sabe: eu fui salgadeiro por anos! Mas hoje eu voltei pra cozinha pra provar que dá pra unir aquele sabor de infância com o shape que a gente tanto busca. Esquece a farinha de trigo e a gordura pesada! Hoje a gente vai de Empada Fit de Aveia, com recheio de frango cremoso, milho, ervilha e azeitona.
É o equilíbrio perfeito entre prazer e saúde! Se eu consegui mudar minha rotina, você também consegue. Bora aprender?

✅ INGREDIENTES DA MASSA:
• 240g de Farinha de Aveia (Medida exata do Tio Marcão!)
• 80g de Manteiga ou Azeite
• 1 Ovo (para a massa) + 1 Gema (para pincelar)
• 1 colher (chá) de Essência de Baunilha (opcional, para o cheirinho de padaria)
• Sal a gosto

🍗 RECHEIO (A GOSTO DO CURURU):
• 400g de Frango desfiado e temperado
• Milho e Ervilha (meia lata de cada)
• Azeitonas picadinhas
• 2 colheres (sopa) de Creme de Ricota (para a cremosidade)

🥣 MODO DE PREPARO:
(Assista ao vídeo para pegar o "pulo do gato" do ex-salgadeiro na hora de moldar a massa!)

📊 TABELA DE MACROS (Estimada - Receita Toda)
• Calorias: ~1.580 kcal
• Proteínas: 128g (Músculo puro!)
• Carboidratos: 115g (Energia da boa da aveia)
• Gorduras: 55g

🐞 FRASE DA NUTRIJOANINHA
"Escuta aqui, meu Cururu: O segredo para viver uma vida saudável não é o que você deixa de comer, mas sim como você aprende a nutrir o seu corpo! Calcular calorias e bater os macros não é prisão, é a sua LIBERDADE para chegar no shape dos sonhos sem abrir mão do sabor. Se a fome bater, não se entregue ao hábito antigo; mostre que você tem disciplina e que o seu objetivo vale mais que qualquer tentação. Mude sua rotina, mude sua vida e lembre-se: Foguete não dá ré! 🚀🔥".

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