Скачать или смотреть تناول هذه الفواكه الثلاثة وتخلص من التبول الليلي

#التبول_الليلي #صحة_المسنين #كبار_السن
توقف عن هذه العادات لتنام دون استيقاظ للتبول بعد الستين
هل يوقظك مثانتك كل ليلة ويحرمك من النوم العميق؟ اكتشف خمس عادات شائعة تخرب راحتك وكيفية تصحيحها لتنام حتى ٦ ساعات متواصلة.

حد السيولة قبل النوم بثلاث ساعات

توقيت العشاء المثالي وأطعمة يجب تجنبها مساءً

تقنية إعادة تدريب المثانة لإطالة الفترات بين الحمام

أفضل وضعية نوم تقلل الضغط على المثانة

ضبط حرارة الغرفة وملابس النوم لزيادة هرمون فازوبريسين
طبّق هذا البروتوكول الليلة واستعد نشاطك وذاكرتك في الصباح. اشترك لتصلك نصائح صحة المسنين المعتمدة على أحدث الأبحاث.

التبول الليلي, كبار السن, نوم متقطع, عادات النوم, مثانة ضعيفة, صحوة الليل, تحسين النوم, العشاء المبكر, حد السوائل, وضعية النوم, التحكم بالمثانة, فازوبريسين, صحة المسنين, نوم عميق, منع السقوط


#النوم_الهادئ #كبار_السن #التبول_الليلي #صحة_المسنين #نوم_عميق