【1日5分】簡単に腹筋を割る10種トレーニング　夏までにシックスパックを作る方法！

世界で活躍するJrアスリート育成を応援する「To be Stronger」このシリーズではプロが実践するトレーニングからジュニアアスリート向けのトレーニングをご紹介します。
今回の動画は、腹筋を割る10種トレーニング夏までにシックスパックを作る方法をご紹介します。
では、一緒にトレーニングしていきましょう！

0:00 オープニング
0:35 Heel touches ヒ―ルタッヒ
1:05 Leg raises レッグレイズ
1:35 Russian twists ロシアンツイスト
2:05 V sit-ups ヴィ腹筋
2:35 Pendulum planks ペンドラムプランク
3:05 Twisting mountain climbers ツイストマウンテンクライム
3:35 Scissor kicks シザーキック
4:05 Plank ＋ 3 elbow tap プランク＋３肘タップ
4:35 Bicycle one legged crunch (left)バイク片足クランチ(左)
5:05 Bicycle one legged crunch (right)バイク片足クランチ(右)
5:35 Cobra stretch コブラストレッチ
6:11 エンディング

#腹筋 #シックスパック #筋トレ

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