-32 кг🔥/ Дарю готовый рацион для похудения🥗/ПП рецепты/Стройнеем вкусно👍

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения

Приобрести мои сборники рецептов-    • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПО...  
https://t.me/OPXydeemvkysno- мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
[email protected]

Конвертик из фило: (кбжу на всю порцию: 388/44/10/29)
40г тесто фило
95г филе куриное запечёное
25г сыр 35%
30г зелень
10г морковь по-корейски
40г йогурт нат.2%
5г горчица в зёрнах
2г кунжут

Вафли шоколадные (кбжу на всю порцию: 165/14/6,5/11,5)
1 яйцо
55г творог мягкий 0,1%
10г мука кукурузная
5г какао
2г разрыхлитель
подсластитель
+ 100г мандарин (33/1/0/7,5)

Плов с булгуром: (кбжу на 100г: 102/9/3/8)
290г филе куриного бедра
60г лук
50г морковь
100г булгур (в сух.виде)
30г перец болгарский
10г масло
2з чеснок
соль, специи
Порция- 200г
+100г овощи

Форель запечёная: (кбжу на всю порцию: 185/36/4/0)
190г форель
соль, специи
+ 130г овощной салат (75/3/4/8)
5г масло оливковое