Buổi TẬP CHÂN cho mọi trình độ với TẠ ĐƠN | Dumbbell Leg Workout | SHINPHAMM

Trong buổi tập lần này Shin muốn chia sẻ với các bạn một bài các bài tập chân khá tiêu biểu với tạ đơn để mọi người ở mọi trình độ đều có thể làm mới lại buổi tập chân của mình. Những bài tập vốn dĩ vẫn rất quen thuộc nhưng được biến tấu với tạ đơn sẽ thử thách cơ thể của chúng ta theo một cách rất khác, hãy thử trải nghiệm để thấy được sự khác biệt nhé. Các bạn cũng có thể chọn ra các bài yêu thích để thêm vào buổi tập chân hàng tuần của mình để làm buổi tập trở nên hiệu quả và phù hợp nhất nhé 💪🏻

🦵🏻 Các bài tập chân với tạ đơn:
1. DB Squat (x12)
2. DB Side Squat (x10/each)
3. DB Sumo Deadlift (x10)
4. DB Romanian Deadlift (x10)
5. DB Leg Extension (x12)
6. DB Hamstring Curl (x12)
7. DB Jump Squat (x15)
8. DB Calf Raise (x20)
-- Tập tối thiếu 3 vòng/giữa các bài nghỉ 60s --

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #DUMBBELL
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng      
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.