TẬP CHÂN với dễ dàng chỉ với TẠ ĐƠN | 1 Tuần Tạ Đơn | Legs Dumbbell Workout | SHINPHAMM

Các bạn có tin là chỉ với tạ đơn và không cần thêm bất cứ máy móc nào nữa chúng ta cũng có thể luyện tập tất cả các nhóm cơ một cách hiệu quả luôn không? Cùng thử tập với nhóm cơ chân nhá!

🔥TẬP CHÂN VƠI TẠ ĐƠN
1. DB Front Squat (3x12)
2. DB Split Stand Romanian Deadlift (3x10/each)
3. DB Sumo Deadlift (3x10)
4. DB Jumping Bulgarian Split Squat (3x10/each)
5. DB Glute Bridge (3x10)
6. DB Back & Forth Lunges (3x8/each)
7. DB Reverse Hyperextension (3x12)
8. DB Calf Raise (5x15)
-- Giữa mỗi set nghỉ 30s-60s ---

#SHINPHAMM #SHINEIII #1TUANTAPTADON #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.