[다이어트식단요리 브이로그] 🥒🍙오이참치김밥, 🥗🧀리코타치즈샐러드파스타&🥪샌드위치, 🍫🍌🍪초코바나나쿠키, 바나나롤샌드, 🐔닭가슴살깐풍기, 오나오, 요거트볼

안녕하세요!
✈️여행과🎵 음악을 좋아하는 나날입니다:D

결핵 진단을 받고 자가격리 2주를 하면서
집에서 다이어트 식단으로 요리를 하며
시간을 보냈어요!

레시피도 간단하고 맛있어서
추천드리는 다이어트식단입니다:D

1. 00:08 오이참치김밥

- 재료: 오이, 김밥김, 밥, 참치캔, 참기름, 참깨, 소금, 스리라차소스

2. 2:50 리코타치즈파스타샐러드

- 재료: 리코타치즈, 두부면, 양상추, 파프리카, 양파, 간장1T, 알룰로스1T, 참깨

3. 4:02 오나오

- 재료: 오트밀3T, 그릭요거트, 블루베리, 치아씨드, 알룰로스

4. 4:47 초코바나나쿠키

- 재료: 바나나1개 반, 무가당초코파우더1T, 알룰로스, 계란1개, 바닐라 익스트랙6방울, 베이킹파우더2g

5. 5:45 닭가슴살깐풍기

- 재료: 닭가슴살, 양파, 파프리카, 다진마늘, 대파, 간장1T, 굴소스1T, 스리라차소스, 후춧가루

6. 6:23 바나나롤샌드

- 재료: 식빵, 바나나1개, 그릭요거트, 무가당초코파우더1T, 땅콩잼

7. 7:21 토마토미주라토스트

- 재료: 미주라토스트, 계란1개, 토마토, 체다치즈, 스리라차소스

8. 7:51 리코타치즈 샌드위치
- 재료: 리코타치즈, 호밀빵, 양상추, 토마토, 베이컨, 체다치즈

9. 8:38 요거트볼

- 재료: 그릭요거트, 블루베리, 바나나, 사과, 체리, 미즈라토스트, 아몬드, 땅콩잼, 소금조금


시청해주셔서 감사합니다🥰


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