Totul despre Intermittent Fasting | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andu Preda

In acest podcast facem un rezumat concis despre Intermittent fasting (post intermitent): ce este, cum se face, care sunt beneficiile, cine poate sa-l faca si cine nu. Invitatul meu este Andu Preda, cercetator in biologie moleculara la Universitatea din Nottingham si nutritionist.

📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
Andu Preda - Youtube -    / andupreda  
Andu Preda - Instagram -   / andupreda  
Site: https://nutritie.ro/

Studii si resurse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.sciencedirect.com/science...

Timestamps
00:00 - Intro
01:37 - Prezentarea temei
02:48 - Ce este intermittent fasting
04:15 - Tipuri de post intermittent
07:04 - Moda postului intermitent
10:33 - Autofagia. Cum functioneaza pauza alimentara
17:03 - Intermittent fasting-ul si riscul de boli cardiovasculare
19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului
20:01 - Cafeaua si fasting-ul
21:48 - Cafeaua cu lapte si fasting-ul
25:01 - Fasting-ul 12 cu 12
28:09 - Beneficiile autofagiei
31:34 - Sensibilitatea la insulina
33:02 - Intermittent fasting-ul in Diabet de tip 2
37:37 - Intermittent fasting-ul instrument pentru sanatate
39:05 - Aportul proteic
40:39 - Suplimentarea cu pudra proteica
47:10 - Shake-ul proteic
51:00 - Consumul de carbohidrati dupa antrenament
55:52 - Intermittent fasting-ul si ficatul gras
59:06 - Intermittent fasting-ul si nivelurile de glucoza
1:06:08 - Stresul oxidativ
1:07:44 - Fereastra ideala de mancat in intermittent fasting
1:08:53 - Intermittent fasting-ul si microbiome
1:12:35 - Beneficiile fasting-ului intermittent
1:16:07 - Cine poate face intermittent fasting
1:19:48 - Varsta potrivita pentru intermittent fasting
1:21:31 - Flexibilitatea metabolica la tineri
1:24:01 - Somnul. Faza REM a somnului
1:26:22 - Fasting-ul pentru femeile gravide
1:30:19 - Adaptarea la viata moderna
1:32:25 - Longevitatea si activitatea fizică
1:34:46 - VO2 Max
1:37:19 - Importanta fasting-ului personalizat
1:39:03 - Dezechilibrul de electroliti
1:42:56 - Continutul de Omega 3 la pestele de crescatorie
1:47:37 - Proteina din soia
1:50:37 - Creatina si proteina afecteaza rinichii?
1:53:23 - Beneficiile L-carnitinei
1:57:35 - Efectul placebo
1:58:35 - Suplimentele injectabile
2:02:29 - Concluzii
2:03:51 - Outro



👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Evenimente: www.BunBine.ro

📧 Email: [email protected]