天熱難入眠?專家曝降溫妙招 免開冷氣也睡得甜

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炎炎夏日,許多民眾沒開冷氣就睡不著,英國有睡眠專家分析,這是因為外部溫度高,體溫難以下降時,就會擾亂褪黑激素釋放,影響睡眠,他也分享一系列睡前降溫的妙招,像是穿著冰鎮過的乾淨襪子睡覺,降低雙腳的溫度,讓全身降溫,另外,仰臥平躺著睡,會比側身蜷曲著睡更涼快,這些方法 真的有效助眠嗎?一起來看看。

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