СОЖАЛЕНИЕ: как перестать винить себя за прошлые ошибки и начать жить?

Упущенные возможности, ошибки из прошлого, сожаление о несбывшихся мечтах, самобичевание, чувство вины - об этом будет сегодня речь! Найдем объяснения и решение!

Вопросы себе ПЕРЕД просмотром видео:
1. О чем Вы сожалеете?
2. Как Вы себе объясняете, почему так произошло?

План:
00:00 Что такое сожаление?
— причины сожаления о прошлом
— зачем нужно сожаление
— отличие сожаления от грусти, разочарования и чувства вины
— разница между продуктивным и непродуктивным сожалением
06:07 — Замкнутый круг сожаления. Как сожаление влияет на нашу жизнь?
27:00 — Практические рекомендации по работе с сожалением и чувством вины:
— изменение отношения к ситуации/поступку
— работа с самобичеванием и руминациями 54:59
— составление плана действий

Список вопросов:
1. О чем Вы жалеете? Что Вы сделали или не сделали?
2. Почему этот выбор был плохим?
3. Имели ли Вы на это право? (например, нарушили ли Вы закон/договоренности?)
4. Какие факторы Вы не учитываете?
а) Каким был КОНТЕКСТ принятия того решения или совершения того поступка?
— Были ли какие-то факторы, которые мешали поступить иначе? Например, усталость, влияние алкоголя или наркотиков, давление со стороны других людей и т.д.
— Провоцировали/заставляли/подталкивали ли Вас к этому выбору?
(Имеется ввиду, что причиной нашего поведения была не «свободная воля» или «выбор», а скорее толчок извне)
— Следовали ли Вы каким-то традициям (культурным, религиозным, семейным и т.д), в которые больше не верите? Насколько эти правила разумны?
б) Каковы были Ваши НАМЕРЕНИЯ? Хотели ли Вы причинить умышленный вред?
в) Знали ли Вы тогда то, что знаете сейчас (уже после совершенного поступка)?
г) Есть ли в случившемся доля ответственности других людей?
Каков % Ваш, а каков % — других людей?
д) Ожидали ли Вы, что результат будет таким плохим, каким он оказался?
6. Что бы Вы сказали о других людях, которые сделали то же самое, что и Вы?
7. Соразмерна ли ощущаемая вина причиненному Вами вреду?
8. Есть ли у вины срок давности? Сколько времени Вам нужно еще страдать от сожалений и вины?
9. Какие выводы можно сделать из сложившейся ситуации? Что ценного Вы получили по итогу? Чем этот опыт был для Вас полезен? Как этот опыт можно использовать для будущего? Чем этот опыт может быть полезен для других? Если бы Вы не сделали так, как сделали, то чему не научились бы?
10. Каким будет Ваш следующий шаг?

Вопросы себе ПОСЛЕ просмотра видео:
1. О чем Вы сожалеете?
2. Как Вы теперь себе объясняете, почему так произошло?
3. Каким будет Ваш следующий шаг?

Что почитать на эту тему: Роберт Лихи «Свобода от сожалений»
Текстовый вариант видео: https://www.b17.ru/article/586102/

Видео, о которых упоминала:
Про глубинные убеждения и схемы:    • Глубинные убеждения о себе и схемы: о...  
Хочу, но не делаю:    • ХОЧУ, НО НЕ ДЕЛАЮ! Как заставить себя...  
Зачем что-то менять? О мотивации:    • ЗАЧЕМ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ? Поиск мотивации ...  
Каким человеком я хочу быть? О ценностях:    • что такое ЦЕННОСТИ и зачем они нужны?  

Дисклеймер канала:    • Не слушайте блогеров и психологов в с...  

♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy
– Почта для связи: [email protected]
– Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public
– B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/
– Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy

Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом:
https://www.donationalerts.com/r/ria_...
4100111783426722 (Юмани)
2202 2068 4006 2553 (Сбер)
Спасибо вам!