反り腰予防にも！壁を使って「初級プランク」【ついでに3分ストレッチ#11】｜ kufura [ クフラ ]

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「プランク」で腹筋を鍛える！
0:30（1）裸足になり足は肩幅、壁を向く。両手はグー、ひじを肩の高さに、ひじ上は壁につける
0:43（2）ひじ上を壁に付けたまま、一歩下がる。頭〜かかとまで一直線に。お腹に力を入れ、かかとを浮かせ30秒キープ！

詳しい行い方は↓こちらのリンクの記事に掲載しています
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