Скачать или смотреть Migliora la tua POSTURA e riduci il DOLORE ARTICOLARE / 11 esercizi (da fare ovunque)

Hai dolori alla schiena, spalle curve o collo rigido? Spesso la causa è una postura scorretta. In questo video ti mostro 11 esercizi semplici ed efficaci per migliorare la tua postura, sciogliere le tensioni muscolari e ritrovare un allineamento naturale del corpo – tutto senza attrezzi, ovunque tu sia!

✅ COSA TROVI NEL VIDEO:
Esercizi di mobilità per la colonna vertebrale
Allungamenti mirati per spalle, collo e zona lombare
Attivazione dei muscoli posturali (core, glutei, dorsali)
Routine adatta a tutti i livelli, perfetta anche da fare a casa o in ufficio

💡 BENEFICI:
Migliora l’allineamento della schiena
Riduce dolori cervicali e lombari
Aumenta la consapevolezza del corpo
Previene infortuni e rigidità
Ti fa sentire più alto/a, energico/a e rilassato/a


🔧ESERCITAZIONE:
-Eseguo 3-6 serie ad esercizio
-Eseguo dai 30 ai 90 secondi di esecuzione ad esercizio
-Recupero 30 secondi tra serie/esercizio

-Non serve attrezzatura né tanto tempo: solo 10-15 minuti al giorno possono fare una grande differenza. Segui il video passo dopo passo e inizia a costruire una postura più sana, forte ed equilibrata!