Скачать или смотреть PILATES de PIE para PRINCIPIANTES

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-------------------------------------------- ↪️ El método pilates es un disciplina que genera diversos beneficios corporales, su facilidad en la practica permite que desde la posición de pie se puedan ejecutar una variedad de ellos, en este vídeo te enseñamos una rutina de pilates de pie para principiantes

00:00 Intro
00:23 Ejercicio de iniciación
02:02 Ejercicio de estabilidad con talones juntos
03:28 Ejercicio con apoyo de talones + rodillas flexionadas
04:27 Ejercicio de elevación de talones + flexión de rodillas
06:01 Ejercicio con piernas alineadas + flexión de cadera y rodillas + elevación de brazos
08:55 Ejercicio de equilibrio con palmas hacia delante + flexión de tronco
12:12 Outro

#ejercicio