Скачать или смотреть 9 здоровых привычек и уроков для похудения

Привет ♡ Меня зовут Эшли, я сертифицированный персональный тренер, пауэрлифтер/гимнастка/бегунья и начинающая энтузиаст калистеники, и я уже почти на полпути к своей цели — сбросить 45 кг. Этот год я называю годом сияния. Я стремлюсь стать лучшей версией себя и призываю вас сделать то же самое 💖
_______________________
⇢ Сайт ⇢ https://www.ashleysayque.com/
⇢ Моя скакалка ⇢https://www.crossrope.com/ASH15
⇢ Мой магазин на Amazon ⇢https://www.amazon.com/shop/ashleysayque
⇢ Instagram ⇢   / ashleysayque  
⇢ Электронная почта ⇢ ashleysayque@gmail.com
⇢ Графический редактор ⇢ https://www.ittostudios.com/shop
_______________________
⚝ Видео для просмотра, чтобы узнать мою историю ⚝

⇢ Трансформация 2021-2022 года -    • Before and After Body Transformation Fat t...  
⇢ Мои Путь и мотивация -    • My Weight Loss & Weight Gain Story | Draw ...  
⇢ Самосовершенствование и сияние -    • How I'm working to Reinvent myself and Cha...  
⇢ Параметры и изменения тела -    • Losing 32 pounds of fat and 21 inches off ...  
⇢ С чего я начинал -    • Starting is the Hardest part | WeightLoss ...  
⇢ Быть другом толстяка -    • BEING THE FAT FRIEND | Weight Loss Journey  
⇢ Не получается похудеть -    • Failing to lose weight over and over again?  
⇢ Наконец-то похудел -    • This Changed EVERYTHING | CICO for Weight ...  
⇢ Пауэрлифтинг и силовые тренировки -    • Stronger Than I Thought  
⇢ Лучшее, что я сделал -    • Living & Working in Africa| Peace Corps Et...  

00:00 — вступление
00:46 — 02:44 — Привычка 1: отслеживайте что-то
02:45 — 04:14 — Привычка 2: делайте что-то каждый день
04:15 — 05:46 — Привычка 3: распознавайте свои триггеры
05:57 — 09:18 — Привычка 4: записывайте контрольные точки
09:19 — 11:08 — Привычка 5: сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
11:09 — 13:20 — Привычка 6: правило двух дней
13:21 — 15:51 — Привычка 7: будьте к себе благосклонны
15:52 — 17:17 — Привычка 8: с глаз долой — из сердца вон
17:18 — 19:18 — Привычка 9: будьте честны с собой
19:19 — заключение