Hướng dẫn L-SIT qua 7 bước ĐƠN GIẢN | How To L-sit | SHINPHAMM

Trong video lần này mình sẽ hướng một động tác calisthenics basic nhưng lại có rất nhiều người chưa thực hiện được đó là L-sit. L-sit không chỉ là 1 bài tập bụng đơn thuần, để có thể thực hiện được L-sit chúng ta cần phải phối hợp cả cơ đùi và hip flexor để đưa được chân lên vuông góc với người và đây cũng chính là khó khăn lớn nhất cản trở mọi người thực hiện động tác này. Nhưng đừng lo, với 7 bước luyện tập đơn giản ngày hôm nay, tất cả các bạn sẽ biết cách để tập được L-sit. Cùng xem video nhá, enjoy guys!

Timestamp:
00:00 Intro
00:56 Giới thiệu về L-sit
01:27 Kỹ thuật thực hiện L-sit
02:07 Hip Flexor các nhóm cơ xương chậu
02:30 Các vấn đề gặp phải khi L-sit
03:25 7 Bước tập L-sit dưới sàn
06:35 3 Bước tập L-sit trên xà kép
08:44 Outro
09:14 Sáp vuốt tóc của mình Dapper Dan

7 STEPS TO L-SIT:
Step 1: Seated Single Leg Raise
Step 2: Seated Single Leg Raise Hold
Step 3: Seated Leg Raise
Step 4: Seated Leg Raise Hold
Step 5: Knee Raise
Step 6: L-sit Hold Alternating Leg
Step 7: Leg Raise

Các bạn có thể trải nghiệm sản phẩm DAPPER DAN ULTRA MATTE CLAY trực tiếp tạiTony Barber House: http://vnbarbershop.com/
hoặc mua sản phẩm tại Tony Store: https://vnpomade.com/

Địa chỉ:
205/7 Nguyễn Trãi - Phường Nguyễn Cư Trinh - Quận 1 - Tp. HCM
141A Đường số 79 - Phường Tân Quy - Quận 7 - Tp. HCM
Fanpage:   / vnbarbershop  

Và đừng quên code “SHINPHAMM” để giảm giá 50k cho mọi đơn hàng

#SHINPHAMM #LSIT #CALISTHENICS
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng      
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.