バキバキのシックスパックを作る腹筋トレーニング！

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 初心者向けのシックスパックを作る腹筋トレーニングメニューです。

地道にコツコツと継続することで、憧れのシックスパックを手に入れましょう。

慣れてきたら、関連動画で紹介しているレベルアップしたトレーニングメニューの動画も、ぜひチャレンジしてみてください！

#シックスパック #腹筋を割る方法 #腹筋トレ #腹筋トレーニング

◆【1週間スケジュール】腹筋を追い込んでシックスパックを作る自重トレメニュー
https://ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/w...

◆種目一覧
1.クランチ
2.足上げクロスクランチ（右）
3.足上げクロスクランチ（左）
4.アンクルタップ
5.足つきホールド
6.足つきロシアンツイスト
7.プランク
8.プランクヒップローテーション
9.スローマウンテンクライマー
10.サイドプランク（右）
11.サイドプランク（左）
12.クランチ
13.スローバイシクルクランチ
14.足つきホールド
15.足つきロシアンツイスト
16.ヒップリフト
17.アブホールド
18.スパイダープランク
19.ニーインプランク
20.プランク

◆関連動画
【お腹痩せ】 最速でぽっこりお腹を解消する5分間トレーニング
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【腹筋トレーニング】割れないわけがない！シックスパックを作る最強腹筋メニュー（6分）
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◆参考記事
【シックスパックの作り方】最速で腹筋を割るトレーニング方法
https://ufit.co.jp/blogs/training/six...

腹筋を鍛える体幹トレーニング！プランクの正しいやり方とお腹を引き締めるコツも解説
https://ufit.co.jp/blogs/training/abs...

◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：  / ufit_hayashi   ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
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