Медитация. Как войти в медитативное состояние. Вадим Левашов

Представляем вашему вниманию лекцию «Медитация. Как войти в медитативное состояние», которую читает преподаватель клуба oum.ru Вадим Левашов.

Лекции преподавателей клуба: https://oum.video/categories/lekcii-p...

В практике медитации, вернее, в подготовке к медитации, можно выделить несколько ступеней:
Это геометрия тела. Необходимо выпрямить позвоночник в вертикальную линию, превратив его в стержень, соединяющий центры Земли и Неба.

Это расслабление тела. Расслабление мышц вдоль позвоночника и всех остальных мышц, включая мимические мышцы лица. Позвоночник прямой, все мышцы расслаблены. Происходит разотождествление с телом, включение внутреннего наблюдателя.

Наблюдение за дыханием. Наблюдая за телом, мы осознаем, что не являемся телом, что сердце бьётся само, что не нужно прилагать усилий для работы сердца и других органов. И вот так же происходит с процессом дыхания. Мы, с одной стороны, концентрируемся на процессе дыхания, с другой - разотождествляемся с ним. Стараемся не брать его под управление, а просто наблюдать.

Следующая ступень - это наблюдение за мыслями. Разотождествление с мыслительным процессом. Максимальное включение внутреннего наблюдателя. Мы осознаем, что ум и "Я" - это не одно и то же, ум - лишь пустая комната, куда приходят мысли, которые мы наблюдаем. Мы осознаем, как эти мысли под лучом концентрированного внимания уходят. Возникает тишина ума, в которой возможна дальнейшая практика.

Так происходит установка медитативного состояния. Каждая ступень очень благостно влияет как на тело, так и на психику. Практикуйте и помните, что меняя себя, вы меняете мир!

#oumvideo

Подписывайтесь на канал oumvideo:    / oumvideo  

Наш сайт: https://www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/help/

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram   / oum.ru  
Facebook   / oum.ru  
Вконтакте https://vk.com/club_oum
Twitter   / oum_ru  
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал:    / oumvideo  

Весь ролик здесь:    • Медитация. Как войти в медитативное с...  

Весь плейлист здесь:
   • Лекции преподавателей КЛУБА OUM.RU