Glücksgefühle steigern: Pushen Sie diese Glückshormone? Bessere Laune, weniger Stress, Resilienz

Glückshormone gezielt steigern: So sind Sie jeden Tag glücklich und zufrieden. Was entscheidet eigentlich, ob wir uns glücklich fühlen oder schlecht drauf sind? Unsere Hormone haben einen riesigen Einfluss darauf, wie wir die Welt erleben.

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Ist Ihnen schonmal aufgefallen, dass einige Menschen fast immer gut gelaunt sind? Auch bei Rückschlägen sind diese Menschen nicht so niedergeschlagen wie andere. Ein wichtiger Grund dafür sind unsere Hormone und vereinfacht gesagt sind es hauptsächlich 4 verschiedene Hormone, die uns glücklich machen. Die 4 #Glückshormone, über die ich heute näher sprechen möchte, sind Serotonin, Dopamin, Oxytocin und die Endorphine. Sie haben garantiert schon von dem ein oder anderen Hormon gehört, was diese Hormone allerdings im Einzelnen auslösen, wissen viele Menschen gar nicht. Und das ist fast schon fahrlässig, denn wir können die Produktion einiger dieser Hormone gezielt ankurbeln und uns damit selbst helfen, glücklicher zu sein. Für andere könnte es auch tatsächlich interessant sein, die Wirkung der Hormone zu kennen, weil auch einige Suchtmechanismen des Alltags hormonell befeuert werden, also bspw. was die Nutzung des Handys, Essgewohnheiten oder auch „gesunde“ Süchte wie Sport angeht.

#Glücksgefühle steigern - Glückshormone pushen Nr. 1: Serotonin
Dieser Neurotransmitter kommt im zentralen und peripheren Nervensystem vor und erfüllt dort gleich mehrere Aufgaben. Er wird hauptsächlich im Darm, zu kleineren Teilen aber auch im Gehirn hergestellt und wirkt sich auf eine ganze Reihe von Prozessen im Körper aus. Wir beeinflussen damit unter anderem die Körpertemperatur, den Appetit und den Schlaf-Wach-Rhythmus, es hat aber auch einen unschätzbaren Einfluss auf unsere Emotionen, unser Belohnungssystem und unsere Stimmung.

Glücksgefühle steigern - Glückshormone pushen Nr. 2: Dopamin
Bis zu einem gewissen Grad sorgt Dopamin dafür, dass wir uns besser konzentrieren und erinnern können, es steigert aber auch unsere Empfindungen und unsere Lebensfreude. Im Zusammenspiel mit Serotonin kann es sogar eine süchtigmachende Wirkung entfalten und bspw. Sportsucht befeuern.

Glücksgefühle steigern - Glückshormone pushen Nr. 3: Oxytocin
Unser Glückshormon Nr. 3 ist das Oxytocin. Es wird im Hypothalamus gebildet und ist für die sexuelle Erregung und mütterliche Bindung verantwortlich. Deshalb kennt man es auch unter dem Namen Liebes- oder Kuschelhormon. Es stärkt die Empathie und fördert Partnerschaften, weil es gegenseitiges Vertrauen stärkt.

Glücksgefühle steigern - Glückshormone pushen Nr. 4: Endorphine
Glückshormon Nr. 4 sind die Endorphine. Davon gibt es insgesamt 3 verschiedene Arten, die Beta-Endorphine kommen am häufigsten im Körper vor. Sie wirken wir körpereigene Schmerzmittel, können aber auch das Glücksgefühl steigern und zu Euphorie führen. Kurzgesagt sind die Endorphine dafür verantwortlich, dass wir uns zwischenzeitlich manchmal wie auf Wolke 7 fühlen und alle Probleme zumindest für eine kurze Zeit ausblenden können.

Zitierte Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515...

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