02 - Core - pánevní dno a pevné břicho

2. díl seriálu Jógou věku vstříc je věnovaný uvědomění si pánevního dna a práci s oblastí hráze a hledání spojení s hlubokými svaly břicha. Během cvičení jógy se s touto oblastí pracuje neustále. Není to ale tak, že by po celou dobu byla "zatnutá". Nemám ani jednoznačný předpis k tomu kdy ji použít. Snad jen lze říci, že v intenzivních předklonech je její aktivita vysoká, v nenáročních pozicích "střední" a v některých záklonech je tato oblast uvolněná a pracuji zde pouze s pozorností. Je to o hledání a experimentování. Je důležité oblast umět používat tzn. jak zapojit, tak ale i maximálně uvolnit. Záměrně vtahování oblasti hráze nenazývám můlabandhou, pod tímto označením dnes vnímám nefyzickou aktivitu - práci s pozorností v této oblasti.

Název seriálu vyplynul z 30-ti let každodenního cvičení a mého současného hlavního cíle praktikování ásan, kterým je:
Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
Rozvoj funkčního dýchání
Rozvoj uvědomování si těla
Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci, které se hodí v každém věku:)

V seriálu, který původně vznikl pro moji fb stránku se v krátkých videích zabývám detaily z praktikování dynamické jógy, tj. jednotlivými ásanami, dýcháním atp.

Více výukových videí s obsahem věnovaným jógovému cvičení naleznete:
Online jóga s Daliborem Štědronským: https://online.ashtanga.cz/
Webové stránky: https://www.ashtanga.cz/

Přihlaste se k odběru:    / daliborsted.  .

#joga #střed #cvičení #core #bricho #panevnidno #jogaonline