04 - Výdech a hluboké svaly břicha

4.díl seriálu Jógou věku vstříc je o dýchání - o výdechu. Praktikování vědomého, důkladného (úplného) výdechu je výborný způsobem k "probuzení", aktivaci hlubokých svalů břicha, ale i k jejich posilování. Správná činnost těchto svalů ve spolupráci s bránicí a pánevním dnem je předpoklad bezpečného pohybu v bedrech!

Název seriálu vyplynul z 30-ti let každodenního cvičení a mého současného hlavního cíle praktikování ásan, kterým je:
Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
Rozvoj funkčního dýchání
Rozvoj uvědomování si těla
Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci, které se hodí v každém věku:)

V seriálu, který původně vznikl pro moji fb stránku se v krátkých videích zabývám detaily z praktikování dynamické jógy, tj. jednotlivými ásanami, dýcháním atp.

Více výukových videí s obsahem věnovaným jógovému cvičení naleznete:
Online jóga s Daliborem Štědronským: https://online.ashtanga.cz/
Webové stránky: https://www.ashtanga.cz/

Přihlaste se k odběru:    / daliborsted.  .

#jogaonline #dech #cvičení #joga