Como equilibrar tus hormonas (sme. premenstrual, perimenopausia y más)

Los desbalances hormonales son cada vez más comunes y hoy el 75% de las mujeres tiene síntomas del síndrome premenstrual.
Dolores de cabeza que aparecen en un momento determinado del ciclo menstrual, cólicos abdominales, alteraciones del estado de ánimo, etc.

No es normal que el 75% de las mujeres sufra estos síntomas. Esto se debe a alteraciones de nuestras hormonas y es algo compensable y corregible modificando hábitos y alimentación.
En este video vamos a ver como rebalancear estrógenos y progesterona para que no sufras síntomas como los de perimenopausia o el síndrome premenstrual.

01:03 Síndrome premenstrual, ¿qué es?
02:09 Desbalance hormonal, ¿cuál es el rol de los estrógenos?
05:40 ¿Cómo hago para usar los estrógenos que necesito y eliminar los que me hacen daño?
06:40 ¿Cómo modifican las hormonas tu estado de ánimo?
07:46 Progesterona
08:14 ¿Por qué se dan los desbalances sexuales?
09:03 ¿Qué cosas dañan las hormonas sexuales?
11:11 Hábitos y suplementos para reparar los desbalances


¿Qué cosas dañan a las hormonas sexuales?
1- Dieta rica en alimentos refinados o en alimentos de alto índice glucémico
2- Cafeína y estrés, aumentan cortisol y disminuyen la progesterona
3- Lácteos, si hay intolerancia
4- Hormonas que existan en la industrialización de los alimentos
5- Alteraciones del metabolismo del hígado
6- Alteraciones de la flora bacteriana
7- Falta de horas de sueño

¿Cómo reparar desbalances?
1- Ejercicio de fuerza y de intervalos de alta intensidad
2- Evitar dieta en alto índice glucémico
3- Aumentar consumo de crucíferas
4- Evitar lácteos
5- Comer productos orgánicos o sin pesticidas
6- Limpieza hepática
7- Tomar DHEA, en caso de ser necesario
8- Mejorar calidad de sueño
9- Suplementos como vitex, aminoácidos, aceite de onagra, diente de león, magnesio, vitaminas de grupo B y E


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