Скачать или смотреть Outras atividades combinadas com Natação

Muitas vezes o aluno ou atleta de Natação demonstra vontade de combinar as suas aulas/treinos com outras atividades físicas. Isso pode ser feito sem dúvida, mas há cuidados a sere tomados.

Levando em conta sempre que a Natação é a atividade principal, e que ela seria praticada em frequência ótima de 3 vezes por semana, e eu dividiria as possibilidades em quatro:

1. praticante em fase inicial: nos 3 ou 4 primeiros meses de Natação eu desaconselho que ela seja combinada cm outra atividade. Mesmo a aula não tendo uma intensidade muito alta, essa é uma fase ainda tensa para o aluno e é comum que os alunos terminem as aulas bem cansados;

2. praticante na fase da Aprendizado (aulas com até 800m de deslocamento total): pode-se alternar com duas sessões semanais de musculação, pilates, lutas, ou mesmo corridas e caminhadas. Nessa fase a Natação ainda não tem um componente muito aeróbio (é mais aquisição de habilidades mesmo) e pode ser combinada com muitas outras atividades;

3. praticante na fase de Aperfeiçoamento (aulas entre os 1.000m e os 2.000m de deslocamento total): pode-se alternar também com duas sessões semanais de atividades mais leves e de caráter mais localizado e de habilidades, como musculação, pilates, yoga, iniciação aos esportes com bola;

4. praticante em fase de treinamento (acima dos 2.000. de deslocamento total): aqui já se pode alternar com 3 sessões semanais de qualquer outra atividade física pois, apesar do maior volume da Natação, nessa fase o organismo da maioria dos nadadores já tem estrutura para suportar outras atividades em alternância, com apenas um dia semanal de descanso.

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