Mój powrót do biegania po ciąży! Pudding chia mango, ulubiona sałatka cezar 🥗

Hejka! Dzisiaj luźny vlog jak spędzam weekend + pyszne posiłki! Trochę o moich obecnych treningach.

Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.

Facebook:   / biegajacy.dietetyk  
Instagram:   / biegajacy_dietetyk  
Strona: https://biegajacydietetyk.pl/
Email: [email protected]



ŚNIADANIE- naleśniki przedtreningowe
▶️1 jajko
▶️30g mąki
▶️10g budyniu
▶️5g kakao
▶️75ml mleka
▶️30ml wody
▶️oliwa z oliwek
▶️100g twarogu chudego
▶️40g jogurtu naturalnego
▶️Erytrytol do smaku
▶️banan

544 kcal, B:40g, T:13g, W:66g

Więcej przepisów na posiłki przedtreningowe w moim ebooku: https://biegajacydietetyk.pl/download...


Pudding chia mango - 1 porcja
▶️200g jogurt naturalny
▶️20g nasion chia
▶️150g mango mrożonego
▶️10g orzechów nerkowca

408 kcal, B:15g, T:17,5g W:40g

Sałatka cezar
▶️100g piersi z kurczaka
▶️1 łyżeczka oliwy z oliwek
▶️15g parmezanu
▶️1 pomidor
▶️100g mixu sałat
▶️60g bagietki
▶️30g sosu cezar

503 kcal, B:37g, T:20g, W:41g

#dietabiegacza #powrótdoformy #biegajacydietetyk