POWRÓT DO BIEGANIA PO CIĄŻY 🏃‍♀️ moje szybkie posiłki w zabiegane dni 🥞

NOWY FILMIK NA YOUTUBE

W dzisiejszym filmiku pokaże Wam mój cały dzień jedzenia i powrot do formy po ciąży.

Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.

Facebook:   / biegajacy.dietetyk  
Instagram:   / biegajacy_dietetyk  
Strona: https://biegajacydietetyk.pl/
Email: [email protected]


ŚNIADANIE- Placuszki z ciecierzycy

▶️150g ciecierzycy
▶️1 jajko
▶️15g mąki orkiszowej
▶️szczypta cynamonu, proszku do pieczenia, sody odczyszczonej
▶️2 łyżeczki erytrytolu
▶️oliwa z oliwek
▶️jabłko
▶️100g serka proteinowego

460 kcal, B:33g, T:13,5g W:45g

II ŚNIADANIE - Bułka z jajkiem sadzonym i awokado
▶️Bułka fitness
▶️0,5 awokado
▶️1 jajko
▶️Sałata
▶️0,5 papryki

420 kcal, B:18g, T:17g, W:50g

OBIAD - zupa krem dyniowa
▶️Zupa krem z dyni - 1 opakowanie
▶️garść grzanek
▶️garść pestek dyni
▶️20g mozzarelli
▶️Natka pietruszki

KOLACJA- sałatka makaronowa (2 porcje)
▶️50g makaronu
▶️0,5 papryki
▶️150g jabłka
▶️120g wędzonego kurczaka
▶️60g kukurydzy
▶️100g jogurtu naturalnego
▶️30g majonezu lekkiego
▶️10g sosu tajskiego
▶️przyprawy

1 porcja: 328 kcal, B:21,5g, T:10g, W:35g

#bieganie #dietabiegacza #powrótdoformy