Скачать или смотреть コストコ購入品とダイエット中の1週間の食事／冷凍ダイエット弁当と脂肪燃焼スープ／VLOG

最近、寒くておうちにこもっていたら体重が増えてしまったので、少し前からゆるいダイエットをはじめました。

ということで、今回はコストコ購入品を使ったダイエット動画になります。
ちょうどダイエットをはじめようと思っていたタイミングで、オンラインフィットネスで人気のLEAN BODY様にお声がけいただきコラボが実現しました❣

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▼タイムスタンプ
00:00 イントロ
01:02 コストコへ買い出し
01:22 購入品紹介
02:07 食材の片付けと保存
07:06 おやつ：焼き芋
07:34 冷凍トースト作り
10:16 冷凍ダイエット弁当作り
14:54 脂肪燃焼スープ作り
17:28 夕食：サラダチキン
20:46 エクササイズ
＜1日目＞
21:39 朝食：冷凍アボカドパン
23:05 昼食：冷凍サーモン弁当ともずくスープ
24:50 食材の買い出し
25:50 おやつ：グレープフルーツカップとチョコ
26:44 夕食：レタスラップと脂肪燃焼スープ
29:21 エクササイズ
30:08 入浴
31:04 マッサージ：筋膜リリース
＜2日目＞
31:26 朝食：冷凍納豆パン
32:24 昼食とおやつ：冷凍チキン弁当とワカメスープ
33:54 夕食：豆腐タコライスと脂肪燃焼スープ
35:23 エクササイズ
35:39 就寝：アイマスクと瞑想
＜1週間後＞
36:06 エクササイズ
36:43 ブランチ：冷凍ナッツバターパンとサラダ

▼コストコ購入品
鶏むね肉
冷凍サーモン
ミックスナッツバター
アボカドディップ
21穀グレインパン
冷凍モッツァレラチーズ
冷凍焼き芋
オレンジ
グレープフルーツカップ
ブルーベリー
オイコス（プレーン）
MTCオイル
しいたけチップス
バームクーヘン
TBC美容マスク
クリネックスティッシュ

▼レシピ
●カリフラワーライス
米　2合
カリフラワー　1個
水　1.5合

●ほうれん草のナムル
ほうれん草2袋
ごま油 小さじ2
鶏ガラスープの素　小さじ2

●卵焼き
卵　4個
片栗粉　小さじ1
マヨネーズ　大さじ1

●照り焼きチキン・照り焼きサーモン
片栗粉　大さじ1
しょうゆ　大さじ1.5
みりん　大さじ1
酒　大さじ1/2
きび砂糖　大さじ1/2
参考レシピ：   • 【材料3つだけ】平日5日分の冷凍作り置きダイエット弁当 | タンパク質34g/1食  

●脂肪燃焼スープ
キャベツ　1/2個
玉ねぎ　2～3個
人参　1本
セロリ　1本
トマト　2～3個
コンソメスープの素　1個
塩　小さじ1
ローリエ　1枚
水 400～450cc
参考レシピ：https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/...

●豆乳マヨネーズ
豆乳　50ml
オリーブオイル　50ml
塩こうじ　小さじ1～1.5
お酢　小さじ2

▼動画内の音楽について
🎧 アートリスト：https://artlist.io/JN-1482286 （2ヶ月無料）
🎧 Epidemic Sound：https://share.epidemicsound.com/mswcd...
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