Ce COMPLÉMENT est INUTILE mais TOUT LE MONDE en prend

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Faut-il consommer des BCAA ?
Les BCAA sont des acides aminés ramifiés composés de leucine, d’isoleucine et de valine. Nombreux sont les pratiquants de musculation et les coachs sportifs à ne jurer que par ça, mais ont-ils raison ?
Certains diront que les BCAA sont indispensables à la construction musculaire, d'autres qu'ils sont inutiles.
Je vous explique donc, à l'aide d'études scientifiques, si les BCAA sont un complément indispensable ou non.

Références :

► Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic Review
Diogo V Martinho, Hadi Nobari, Ana Faria, Adam Field , Daniel Duarte, Hugo Sarmento

► Isolated Leucine and Branched-Chain Amino Acid Supplementation for Enhancing Muscular Strength and Hypertrophy: A Narrative Review
Daniel L Plotkin, Kenneth Delcastillo, Derrick W Van Every, Kevin D Tipton, Alan A Aragon, Brad J Schoenfeld

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