6 ERREURS qui DÉTRUISENT votre santé

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Je ne suis pas médecin, mais je m'apprête à partager avec vous 6 erreurs qui détruisent votre santé. Et non, je ne parle pas de fumer ou boire de l'alcool, même si ces habitudes sont évidemment néfastes.
Je parle d'erreurs un peu plus sournoises qui sont souvent négligées ou complètement ignorées par la plupart des gens. Ces 6 erreurs, je les ai identifiées et corrigées dans ma vie quotidienne depuis des années et les résultats sont évidemment encourageants.

00:00 - Introduction
00:30 - La posture
3:29 - Le cardio
8:27 - Respirer par la bouche
11:20 - 10 000 pas / jour
15:06 - Trop manger
17:43 - Pas de muscu

Références :
► Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial
Shwetha Nair, Mark Sagar, John Sollers 3rd, Nathan Consedine, Elizabeth Broadbent

► Embodiment: I sat, I felt, I performed – Posture effects on mood and cognitive performance
Sarah Awad, Tobias Debatin, Albert Ziegler

► https://www.health.harvard.edu/stayin....

► Survival of the fittest: VO2max, a key predictor of longevity?
Barbara Strasser, Martin Burtscher

► The upper limit of cardiorespiratory fitness associated with longevity:
an update
Johannes Burtscher, Gerhard Ruedl, Markus Posch, Klaus Greier and Martin Burtscher

► How Many Steps/day are Enough? For Adults
Catrine Tudor-Locke, Cora L Craig, Wendy J Brown4, Stacy A Clemes, Katrien De Cocker, Billie Giles-Corti, Yoshiro Hatano, Shigeru Inoue, Sandra M Matsudo, Nanette Mutrie, Jean-Michel Oppert, David A Rowe, Michael D Schmidt, Grant M Schofield, John C Spence, Pedro J Teixeira, Mark A Tully and Steven N Blair

► Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program
Hiral Master, Jeffrey Annis, Shi Huang, Joshua A. Beckman, Francis Ratsimbazafy, Kayla Marginean, Robert Carroll, Karthik Natarajan, Frank E. Harrell, Dan M. Roden, Paul Harris and Evan L. Brittain

► Fasting or caloric restriction for healthy aging
Stephen Anton , Christiaan Leeuwenburgh

► Health Benefits of Fasting and Caloric Restriction
Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, Huige Li, M Faadiel Essop, Ismail Laher

► Caloric Restriction Reprograms the Single-Cell Transcriptional Landscape of Rattus Norvegicus Aging
Shuai Ma, Shuhui Sun, Lingling Geng, Weiqi Zhang, Jing Qu, Guang-Hui Liu

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